Lugdu Forme au Judo Club Lugdunum

Ku Nye

Shiatsu

Tuina des pieds

Visage Zen

La gymnastique d'entretien

Taïso

Cardio training en salle libre

Par les mouvements glissés, les pressions, frictions, étirements effectués sur tout le corps, le KU NYE vous surprendra par sa gestuelle d’une très grande richesse.

Il invite :

• A se purifier par la respiration,
• A modifier son regard, ses habitudes,
• A créer les conditions d’une perception plus harmonieuse du quotidien.

Retour au menuShiatsu

Le Shiatsu est une technique japonaise, inspirée de disciplines orientales comme :

• l’acupuncture, à laquelle elle a emprunté sa conception des phénomènes naturels, ainsi que la cartographie énergétique du corps (les méridiens).
• le Kuatsu, technique de réanimation, utilisée dans les arts martiaux.

Bien que Shiatsu signifie «pression des doigts », le praticien peut également se servir des coudes, des genoux ou des pieds. Il utilise le poids de son corps pour effectuer des pressions et se déplacer le long des méridiens.

En canalisant le flux du KI (énergie ou force vitale) à travers le corps, le Shiatsu agit sur l’esprit, le corps et l’âme.

Il permet :

• De soulager les maux quotidiens,
• De retrouver du dynamisme,
• D’évacuer les tensions.

Véritable plongée au cœur d’une tradition japonaise millénaire, le Shiatsu est un formidable outil de prévention et d’entretien de la santé.

Retour au menuTuina des pieds

Originaire de Chine et basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, le TUINA (TUI : « pousser » - NA : « saisir » avec la main) est une technique utilisant les pressions, frictions, frottements, vibrations, pétrissages, qui sont généralement pratiqués sur tout le corps.

Spécifiquement appliqué sur les pieds, le TUINA atteint tous les organes dont il régule le fonctionnement tout en augmentant l’efficacité des flux énergétiques et sanguins.

Il permet de retrouver tonus et vitalité.

Retour au menuVisage Zen

Issue du Shiatsu, transmise et sauvegardée par les femmes, cette technique est considérée comme un art de la bienveillance accordée au visage.

Elle permet de tonifier et d’hydrater les tissus de la tête.

Les ridokis, petits rouleaux lisses en jade ou métalliques à picots, viennent parfaire et amplifier les bienfaits de cette méthode ; bienfaits visibles sur le visage et qui se répercutent sur tout le corps.

Détente et sérénité assurées pour un effet bonne mine !

Retour au menuLa gymnastique d'entretien

Sous ce terme se regroupe un ensemble très important d'activités physiques extrêmement variées.

Au Judo Club Lugdunum, nous vous proposons de maintenir votre forme avec la bonne humeur et chacun va à son rythme…

Retour au menuTaïso

Le Taïso se présente comme une méthode évolutive d'éducation physique, comme une " préparation du corps " : exercices d'échauffements, exercices spécifiques au renforcement musculaire, à l'étirement et à la relaxation.

C'est une méthode complète d'éducation physique et morale, destinée à un large public visant notamment le développement de la santé de ses pratiquants.

Le Taïso se pratique éventuellement avec du petit matériel : des élastiques de différentes forces et différentes couleurs en passant par les cerceaux, les bâtons, les bornes, les médecine-balls ou les bracelets lestés.

Le cours se décompose de la manière suivante :

• Echauffement
• Mobilisation articulaire douce des différentes parties du corps (ensemble ou séparées)
• Abdominaux
• Renforcement musculaire des bras, des jambes ou des fessiers
• Etirements
• Relaxation

Cette activité se pratique en tenue de sport classique, dans une ambiance conviviale, chaleureuse, détendue. La pratique régulière du Taïso est une excellente manière d'éliminer tous signes de stress et vous procure un bien être du corps et de l'esprit.

Retour au menuCardio training en salle libre

Venez pratiquer le cardio training en salle libre :

• Liberté, pas de coach... Venez faire du vélo, du rameur etc...librement
• Echauffement, Cardio ( vélo, rameur..), Renforcement musculaire ( avec petits matériels ), Etirements, Relaxation
• Convivialité assurée … Chaque personne est différente… Donc … A chacun(e) son rythme

Vous désirez pratiquer seul(e) ou bien avec des amis(es), le LugduForme met à votre disposition la salle ainsi que le matériel pour vos séances. (Le coach ne dirige pas la séance, mais sera disponible pour des conseils).