NAGE NO KATA
C’est le Kata des formes de projection créé en 1906, par Jigoro KANO, fondateur du Judo.
Appliquant les principes essentiels du judo : adaptation, meilleur emploi de l’énergie, entraide et prospérité mutuelle, le Nage No Kata met en évidence les bases techniques du judo debout permettant à Tori et à Uke de s’exprimer et de se perfectionner dans plusieurs domaines, et notamment dans :
– l’attitude et les positions fondamentales (posture, saisie),
– les déplacements (axiaux, latéraux, circulaires),
– la dynamique d’exécution (continuité de l’action, rythme),
– la construction d’attaque (Kuzushi, Tsukuri, Gake),
– l’efficacité technique (variété technique à droite et à gauche),
– l’interaction entre les partenaires (rôle de Tori et rôle de Uke),
– le contrôle de la chute (maîtrise de son corps, non appréhension de la chute).
Le kata signifie littéralement « forme », il est donc un système formel d’exercices ordonnés à l’avance où chaque judoka connaît ce que l’autre va faire.
Mais attention, il n’en est pas pour autant une quelconque mise en scène, il est tout le contraire, puisqu’il s’agit pour les deux judokas Tori et Uke de démontrer au travers de leur prestation, les principes du judo.
Tori et Uke ont donc chacun un rôle aussi important l’un que l’autre pour mettre en avant les principes du kata.
Te Waza (techniques de mains)
Uki Otoshi – chute flottée
Seoi Nage – projection de l’épaule
Kata Guruma – roue autour des épaules
Goshi Waza (techniques de hanches)
Uki Goshi – hanche flottée
Harai Goshi – hanche balayée
Tsuri Komi Goshi – hanche pêchée
Ashi Waza (techniques de pieds)
Okuri Ashi Barai – balayage des deux pieds
Sasae Tsuri Komi Ashi – blocage du pied en pêchant
Uchi Mata – fauchage intérieur
Ma Sutemi Waza (techniques de sacrifice dans l’axe/arrière)
Tomoe Nage – projection en cercle
Ura Nage – projection arrière
Sumi Gaeshi – renversement dans l’angle
Yoko Sutemi Waza (techniques de sacrifice latéral)
Yoko Gake – accrochage de côté
Yoko Guruma – roue de côté
Uki Waza – sacrifice latéral avant
Source : FFJUDO_Guide judo Nage No Kata
